Bugun...



DİYETLERDE EN ÇOK YAPILAN EBŞ HATA
Tarih: 02-02-2019 12:04:17 + -


Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin yaptıkları büyük hatalara dikkat çekti ve zayıflamanın öncelikle karar vermekten geçtiğinin altını çizdi.

facebook-paylas
Tarih: 02-02-2019 12:04

DİYETLERDE EN ÇOK YAPILAN EBŞ HATA

 

 

Sağlıksız diyet, sağlıklı yemek kadar dikkat edilmeksi  lazım gelen bir husus... Sağlıksız beslenme ne kadar  rikli ise, sağlıksız iyet de o kadar tehlikeli...

 

Kilo vermek birçok kişinin  en önemli olmazsa olmazı… Evet, Türk Mutfağı ile Obezite tetikleyici yiyecekler birleşince, sağlıksız kilo alan insanlar kitlesi oluverdik… Su içsek yaradığına inandığına hurafelerle, sağlıksız kilo verirken metabolizmamızı da bozuyoruz… Sağlıklı olalım derken sağlığımızdan oluyoruz…

Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin yaptıkları büyük hatalara dikkat çekti ve zayıflamanın öncelikle karar vermekten geçtiğinin altını çizdi.

 

 

 

Çağatay Köşkeroğlu ile ilgili görsel sonucu

 

 

 

 

Kilo vermek birçok kişinin  en önemli olmazsa olmazı… Evet, Türk Mutfağı ile Obezite tetikleyici yiyecekler birleşince, sağlıksız kilo alan insanlar kitlesi oluverdik… Su içsek yaradığına inandığına hurafelerle, sağlıksız kilo verirken metabolizmamızı da bozuyoruz… Sağlıklı olalım derken sağlığımızdan oluyoruz…

Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin yaptıkları büyük hatalara dikkat çekti ve zayıflamanın öncelikle karar vermekten geçtiğinin altını çizdi.

 

İşte kilo vermeye çalışanların en çok yaptığı 5 hata:

 

 

 

 

HATA 1: Alınan kalori miktarını birden azaltarak, şok diyetler uygulamak

 

Kilo vermek için aç kalmayı bile göze alırız, ne kadar aç kalırsak o kadar hızlı kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok diyetleri uygulamaya başlayan kişiler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise bireyin aç kalmasına rağmen kilo verememesinin nedeni, bireyin hem enerjisinin düşmesi hem de metabolizma hızının yavaşlamasından kaynaklanmaktadır.

 

 

 

HATA 2: Karbonhidrat içeren besinleri tüketmemek

 

Kilo aldıran besinler deyince akla ilk gelen şey karbonhidratlı besinlerdir. Şu unutulmamalıdır ki hangi besin grubunu tüketirsek tüketelim fazlası vücudumuz da kilo olarak depolanacaktır. Karbonhidrat tüketimi, hem vücuda enerji vermesi açısından hem de vücudun yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça etkilidir. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli fakat miktarına dikat edilmelidir.

 

 

 

HATA 3: Ara öğünleri atlamak

 

Ara öğünler genelde tüketilmek istenmeyen, tüketilmedikleri takdirde daha hızlı kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin asıl amacı insanların 2 ana öğün arasında düşen kan şeker seviyesi sonucunda ortaya çıkacak olan el ayak titremesi, sinir bozukluğu ve bir sonraki öğüne çok yüklenme isteğini ortadan kaldırmaktır. Ara öğünler bireylerin metabolizmalarının hızlanmasını sağlayacağından zayıflamalarına yardımcı olacaktır.

 

 

 

HATA 4: Su tüketimini azaltmak

 

Tartıda fazla çıkacağını ve vücutta ödem yapacağını düşünerek su tüketimini azaltmak oldukça yanlıştır. Su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ yıkımının hızlanmasından ve vücut sağlığının iyileşmesi açısından oldukça önemlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışında kalp sağlığı, böbrek taşlarının ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve cilt güzelliği için de oldukça etkilidir.

 

 

 

HATA 5: Tek Tip Beslenme Programları Uygulamak

 

Tek tip beslenme programlarında Cho, protein ve yağ alımının dengeli olamayacağından, sağlıklı beslenme anlayışının dışına çıkacaktır. Sağlıklı beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi önemlidir. Tek tip beslenmede bireyler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil, kastan kaybedilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için 4 besin grubunun da tüketilmesi gerekmektedir.

 

BURÇAK BOĞAÇHAN YÜZGÜL

 

BALKAN SAĞLIK HABER AJANSI

 




Kaynak: BALKAN SAĞLIK HABER AJANSI

Editör: BURÇAK BOĞAÇHAN YÜZGÜL ? ÇİMEN SARICA

Bu haber 244 defa okunmuştur.

Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • MARKALAR
    MARKALAR
  • AK PARTİ İSTANBUL İL BAŞKANLIĞI ZİYARETİ
    AK PARTİ İSTANBUL İL BAŞKANLIĞI ZİYARETİ
  • Millet için EVET
    Millet için EVET
  • Gündem Ekonomi Haber
    Gündem Ekonomi Haber
  1. MARKALAR
  2. AK PARTİ İSTANBUL İL BAŞKANLIĞI ZİYARETİ
  3. Millet için EVET
  4. Gündem Ekonomi Haber
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
  1. Osman Zeki Öner
  2. Osmanlı
  3. Kubat Ötme Bülbül
  4. Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  5. Aytaç Doğan İç Benim İçin
  6. İsmail Tunçbilek Derdin ne
VİDEO GALERİ
YUKARI